Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa zawalona pracą. Trening zrobiony na czczo nóg, dobrze wyszedł. Dołożyłem trochę. Na wykroki całkiem spory ciężar, ale już nie dodaje, bo łatwo o zachwianie równowagi. Kalorii mnóstwo. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego 1. Deska [...]
ŚRODA-CZWARTEK Powoli się rozkręcam. Wczoraj dzień mobility, cardio i brzuch. Dziś plecy. Sylwetka powoli się poprawia, jednak jutro znowu wesele %-) jak żyć, jakoś dam radę https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iy3PtdQM1Zc Plecy 1. Ściąganie z góry na maszynie na wysuniętych łokciach w przód [...]
[...] 155kg/3 Suplementacja 40g All day 15g Black Wolf przed treningiem 10g mono po treningu 10g glutaminy po treningu i 10glutaminy pojdzie przed snem 2kaps witamin 1kaps omega 3 1kaps wit. D filmy i zdjecia https://www.youtube.com/watch?v=O7s1T5yjvbQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=DQYDDEtoUBE&feature=youtu.be [...]
[...] do wyciągu i jak poczułam ruch to zaczęło telepać. MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, papryka czerwona, seler naciowy, cebula +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bfa8e8ad374479d8ff951fc36020f42.png ____________________________ DO KONTROLI [...]
[...] 10-15 15/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 12/15/15 Ledwo co te brzuchy. MISKA +WARZYWA: marchew, cebula, sałata rzymska, ogórek gruntowy +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wit D +PŁYNY: woda, kawa czarna +250 ml rosołu z kaczki bez tłuszczu Dziś elegancka misunia/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de4f718c99784153b19c1d7f8cd62ca3.png
[...] MAło siły. Ogólnie cały dzień chodzę jak zombie, senna i rozkojarzona. MISKA +WARZYWA: pomidory, cebula, szparagowa fasolka, czosnek +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3 +PŁYNY: woda, kawa czarna, kombucha, pokrzywa *Miska trochę bezapetytowa. Nie zrobiłam rotacji węglami bo trening wypadł bardzo słabo, a teraz pod koniec dnia okazało [...]
[...] rozpuszczalna ale troche wiecej, bo jest slabsza. Jezeli Ci nie smakuje daruj sobie 7.Ktoś napisał w jakimś poście że warto brać: Cofeine z guaraną, Calcium, Omega-3. Czy omega 3 uzyskam z oliwy z oliwek i nie muszę już brać? /oliwa z oliwek nie zawiera duzych ilosci n-3, jest za to zrodlem cennych jednonienasyconych kwasow tluszczowych . Jako [...]
[...] konwersji przeszkadza mu SHBG oraz nadmierny kortyzol. Nie wiem czy są metody na obniżenie globulin, póki co staram się zbić kortyzol biorąc witaminę C (1g), Stress Control, omega 3, magnez. Nie zauważyłem większej poprawy w samopoczuciu po wzroście testosteronu. Poza tym nadal mam problemy z wypadaniem włosów, które tracę w takim tempie, że już [...]
[...] to było dla mnie dużo. Suplementy: - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Guarana 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Komentarz: dobra energia, potliwość i pozytywne nastawienie do treningu. Chciałam przetestować inną przedtreningówkę. Rozrobiłam - kolor [...]